Домашний белковый коктейль

Классический белковый коктейль

Что такое белковый коктейль, людям, занимающимся спортом, объяснять не нужно. Прелесть домашнего коктейля в том, что Вы на 100% уверены в его составе. Этот напиток здорово пить за 40-50 минут до тренировки – он быстро усвоится, наполнит нужной перед физическими нагрузками энергией, и подкормит Ваши мышцы белками.

Ингредиенты:
250 мл молока,
100 г творога,
1 банан,
0,5-1 столовая ложка меда (по вкусу).

В чашу блендера влейте молоко, добавьте творог и мед. Банан почистите, поломайте руками на кусочки, и добавьте к основным ингредиентам.

Классический белковый коктейль

На большой скорости взбейте все ингредиенты до однородности. Коктейль готов.

Классический белковый коктейль

Приятного аппетита!

Print Friendly
Share to LiveJournal
Share to Odnoklassniki

5 коммент.

  1. Шурик says:

    О, это интересная тема 🙂
    Какая в итоге пищевая ценность у этого коктейля? Сколько его надо пить в день, чтобы стать Шварнеггером?

    • Евгения says:

      В одной порции получается около 25 г белка.
      Не думаю, что коктейль поможет стать Шварценеггером, но в качестве подзаправки перед тренировкой самое то!
      Если что, Андрей меня поправит 🙂

  2. Андрей says:

    250 мл молока – 10 г белка
    100 г творога – 18 г белка
    1 банан – 1.5 г белка
    мед – о г белка

    Итого: в одной порции примерно 29 г белка. С поправкой на 3.5% молоко и 9% творог, многовато жиров. Но тебе это не страшно 🙂

    Чтобы стать Шварцнеггером, тебе надо выпивать где-то 5 таких коктейлей ежедневно :))) (причем, один должен быть за час до тренировки и два в течении получаса после).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.