Что такое белковый коктейль, людям, занимающимся спортом, объяснять не нужно. Прелесть домашнего коктейля в том, что Вы на 100% уверены в его составе. Этот напиток здорово пить за 40-50 минут до тренировки – он быстро усвоится, наполнит нужной перед физическими нагрузками энергией, и подкормит Ваши мышцы белками.
Ингредиенты:
250 мл молока,
100 г творога,
1 банан,
0,5-1 столовая ложка меда (по вкусу).
В чашу блендера влейте молоко, добавьте творог и мед. Банан почистите, поломайте руками на кусочки, и добавьте к основным ингредиентам.
На большой скорости взбейте все ингредиенты до однородности. Коктейль готов.
Приятного аппетита!
О, это интересная тема 🙂
Какая в итоге пищевая ценность у этого коктейля? Сколько его надо пить в день, чтобы стать Шварнеггером?
В одной порции получается около 25 г белка.
Не думаю, что коктейль поможет стать Шварценеггером, но в качестве подзаправки перед тренировкой самое то!
Если что, Андрей меня поправит 🙂
250 мл молока – 10 г белка
100 г творога – 18 г белка
1 банан – 1.5 г белка
мед – о г белка
Итого: в одной порции примерно 29 г белка. С поправкой на 3.5% молоко и 9% творог, многовато жиров. Но тебе это не страшно 🙂
Чтобы стать Шварцнеггером, тебе надо выпивать где-то 5 таких коктейлей ежедневно :))) (причем, один должен быть за час до тренировки и два в течении получаса после).
На одних коктейлях далеко не проедешь 😀
Ну, ты спросил, я ответил 🙂